Noen ganger kan de enkleste og tilsynelatende unyttige tingene i stor grad lette hverdagen vår. Nå skal vi snakke om markøren! Velg en streng svart farge og gå.
Bruksanvisning
1
Skilt bokser og krukker med mat
Hvem vil huske hver gang hvor mange kalorier, fett og karbohydrater i et bestemt produkt? Selvfølgelig ingen. Tilrettelegge for ditt daglige matritual ved å signere pakker med alt innhold og alle slags lager. Angi bare det mest nødvendige - antall kalorier, fett og karbohydrater per porsjon av produktet.
2
Merk hvor langt du har kommet i dag
Turgåing er en favoritt fysisk aktivitet for de som bestemmer seg for å legge til mer bevegelse i livet. Sett deg mål for eksempel å gå langs hele promenaden eller fra en bydel til en annen, avhengig av mulighetene og bostedet. Hvis du ikke har tenkt å dra langt hjemmefra, kan du beregne hvor mange kilometer det er fra hjemmet til din favorittforstad. Merk disse to punktene på kartet, og tegn med en markør daglig fremdriften mot det tiltenkte målet, du trenger bare å telle den tilbakelagte strekningen mens du går rundt i hagen din.
3
Gi tid til deg selv
Du må alltid sette av tid til fysisk aktivitet. Hvis du vil gå ned i vekt, er aktivitet ganske enkelt nødvendig. Bestem klokkeslettet når du kan forlate hjemmearbeidet. Skriv et papir og fest det til "Gikk en tur." Tro meg, ingen vil være imot!
4
Registrer deg
Hvis du synes det er vanskelig å takle alle boksene og krukkene med medisin, vil en markør hjelpe deg. Signer hver, hvor mye og når du skal ta den.
5
Hold oversikt over hva som ble spist
En velprøvd og bevist metode for vellykket vekttap er en skriftlig oversikt over hva som ble spist per dag. Få en notisbok hvor du vil merke hvert måltid, inkludert små snacks og uplanlagte småting. Dette vil bidra til å holde maten under kontroll.
