Tvangstanker som "Slå jeg av jernet?" besøk meg ofte nok. Men jeg fant en løsning for meg selv.
Sikkert hender det ofte at midt på dagen, vanligvis under et viktig møte eller når du er veldig langt hjemmefra, blinker det plutselig en tanke i hodet ditt: "Har jeg slått av jernet?" eller andre lignende. Jeg blir vanligvis forundret over tanken på om jeg lukket inngangsdøren.
Hva jeg nettopp gjorde: Jeg skrev notater på inngangsdøren, og sjekket ti ganger om jeg slo av strykejernet og komfyren, og trakk inngangsdøren etter å ha låst det med en nøkkel. Men en halvtime etter at jeg forlot huset, krøp det et tvangstanker i hodet på meg: "Har jeg lukket døren?"
Og nylig fant jeg for meg en helt effektiv måte å slutte å bekymre meg for. Det er viktig ikke bare å sjekke, men å fikse faktum om bekreftelse i hjernen. I dette øyeblikket er jeg fast på "her og nå", det vil si at jeg lukker døren bevisst, og ikke av treghet, som vanlig. Slik gjør jeg det: Jeg stopper i et par sekunder, fjerner fremmede tanker og fremmede lyder fra hodet og konsentrerer meg om å lukke døren. I denne tilstanden lukker jeg den, sjekker den og sier høyt "døren er lukket." For troskap fikser jeg det også på en visuell måte: Jeg legger min åpne håndflate på døren, som om jeg tetter den. Etter det kan du gå tilbake til hodet på alt som var der før. Og når den beroligende tanken om en åpen dør etter en halvtime kryper inn i hodet mitt, husker jeg ordene “døren er lukket” og roer seg, fordi jeg bare kunne uttale dem etter at jeg lukket døren og ble overbevist om den.
Men tilbake til jernet. Å legge hånden på jernet og se på forbrenningen, innse at det er slått av er selvfølgelig uproduktiv og smertefull. Jeg blir kvitt den obsessive tanken om det umonterte jernet som følger: når jeg er ferdig med å stryke, slår jeg av jernet og fører det til avkjøling på kjøkkenet, og fikser bildet av strykejernet på kjøkkenbordet i hodet mitt. Så når spørsmålet oppstår, husker jeg det og forstår at jernet bare kunne vises der hvis jeg slo det av. Roen kommer av seg selv.
Hvis du har lignende vanskeligheter, kan du selvsagt prøve på mine "oppskrifter" med de nødvendige justeringene. Og hvis du også deler resultatene, så vil jeg være veldig takknemlig for deg.
